[saúde] Dicas úteis para aumentar a imunidade

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Para se proteger contra o coronavírus, precisamos aumentar a resistência do nosso sistema imune.. A postagem é em forma de tópicos e espero que ajude muita gente. Se te ajudar, peço que comente aqui. 

Boa leitura!

Dicas úteis para aumentar a imunidade 

• Beba água

Você sabia que 70% de nosso corpo é composto por água? Então precisamos repor a presença desse líquido no corpo frequentemente. Uma grande dica é andar com uma garrafa de água e lembrar de beber ao longo do dia.

• Coma Frutas

Frutas são excelentes fontes naturais de vitaminas, portanto consumindo uma delas, você já está devidamente vitaminado e com o sistema imunológico fortalecido para combater qualquer vírus ou bactéria.

• Faça atividade física 

O corpo humano não pode ficar parado, porque senão a doença aparece. Durante e depois da a atividade física é liberada endorfina no corpo, que promove sensação de bem-estar, conforto, melhor estado de humor e alegria.

• Tome sol

O sol também é fonte de vitamina. O contato da luz solar com a pele produz vitamina D, importantíssima para nosso corpo. É um grande erro ficar longe do sol, já que a saúde só funciona bem com o calor do sol.

• Durma Bem

Ao dormirmos, produzimos hormônios, o que fortalece nosso sistema imunológico. Porém, o ideal é um sono profundo e não artificial. O sono decorrente de remédios para dormir é um sono artificial e não é o melhor tipo para o fortalecimento da imunidade.

• Evite o estresse

Ansiedade, síndrome do pânico, depressão. Tudo isso causa uma baixa da imunidade. O estresse é uma resposta do organismo à algo externo e não há como ficar completamente livre dele (do estresse). Porém, deve ser mantido em níveis equilibrados, pois em alta dose é um veneno para o corpo.

Fonte: Viva Bem

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