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[saúde] Quatro receitas para reforçar as defesas do organismo contra a COVID-19

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Castanhas-do-Para são uma excelente fonte de selênio Salmão Estudos realizados na Itália mostraram que níveis regulares de vitamina D podem ajudar as defesas do organismo contra a infecção do coronavírus. Embora a principal forma de obtenção do nutriente seja pela exposição ao sol, ele é encontrado também em alguns ingredientes alimentares, a exemplo de peixes como o salmão. "Atualmente a deficiência de vitamina D pode ser considerada um problema de saúde publica em populações de todo o mundo" escreve o nutrólogo Daniel Magnoni no livro Pandemia . a obra traz depoimentos de médicos que estão no front da pandemia e recomendações para a dieta saudável em tempos de Covid-19. Carnes vermelhas Outro pilar importante da imunidade natural do organismo é o zinco, encontrado principalmente em carnes vermelhas, frutos do mar, grãos integrais e cereais. "No Brasil, estima-se que 20% da população apresente ingestão insuficiente desse micronutriente", afirma Magnoni. A perda do

Vitamina C - Veja aqui uma lista de alimentos ricos em ácido ascórbico

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Bem vindo ao blog Educação Ambiental, um blog que incentiva a  responsabilidade ambiental  em todos nós, com objetivo de criar um meio ambiente mais sustentável para as futuras gerações. Aqui você encontrará  dicas de sustentabilidade  e  notícias  sobre o mundo ambiental. Entre e fique à vontade. Para receber os artigos em sua caixa de entrada,  clique aqui  e deixe seu e-mail. O  ácido ascórbico , mais conhecido como  vitamina C , é uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, é solúvel em água. Ela não pode ser sintetizada pelo corpo humano, portanto, a única maneira de obtê-la é pela alimentação. Após ser ingerida, a vitamina C participa de diversas ações bioquímicas fundamentais para o organismo. Ela contribui para o nosso  sistema imunológico , melhora a pele e o humor, evita problemas oftalmológicos, dentre outros benefícios. A concentração dessa vitamina geralmente é maior em  frutas cítricas , mas também a encontramos em alguns legumes e verduras. Veja aqui uma  lista  com alimentos r

[saúde] Cuide da saúde dos olhos com esses alimentos ricos em luteína

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Bem vindo ao blog Educação Ambiental, um blog que incentiva a  responsabilidade ambiental  em todos nós, com objetivo de criar um meio ambiente mais sustentável para as futuras gerações. Aqui você encontrará  dicas de sustentabilidade  e  notícias  sobre o mundo ambiental. Entre e fique à vontade. Para receber os artigos em sua caixa de entrada,  clique aqui  e deixe seu e-mail. Tempos atrás, fui ao consultório de minha oftalmologista com a queixa de olhos extremamente secos, mesmo pingando  colírio  neles. A recomendação que tive foi "Pingue colírio." Francamente, essa não era a resposta que eu buscava. Colírio eu já pingava muito antes de sentir os olhos secos, aliás foi ela que me receitou após minha cirurgia aos 6 anos. Eu esperava que ela falasse para aumentar o consumo de tais alimentos que tinham substâncias boas para os olhos. Bom, foi ai que percebi que a medicina tradicional está mais interessada em vender medicamentos, pois o colírio que uso custa cerca de R$18,00.

[saúde] Mantenha vírus e bactérias longe com esses simples hábitos

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Bem vindo ao blog Educação Ambiental, um blog que incentiva a  responsabilidade ambiental  em todos nós, com objetivo de criar um meio ambiente mais sustentável para as futuras gerações. Aqui você encontrará  dicas de sustentabilidade  e  notícias  sobre o mundo ambiental. Entre e fique à vontade. Para receber os artigos em sua caixa de entrada,  clique aqui  e deixe seu e-mail. Higiene Dois fatos que você talvez não saiba: a pele é o maior órgão do corpo humano e a boca é o segundo lugar mais sujo e ambos precisam ser muito bem lavados. Devemos escovar muito bem nossos dentes e passar o fio dental, pois a sujeira boca atrai vírus e bactérias que causam doenças. O banho, com shampoo e sabonete, também é importante para manter vírus e bactérias longe. Limpeza e organização Insetos e baratas transmitem doenças e gostam de ambientes bagunçados e sujos. O ideal são ambientes organizados e limpos Jogar Lixo no lixo Lixo acumulado também atrai insetos e roedores que causam doenças, portant

[saúde] Dicas úteis para aumentar a imunidade

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Bem vindo ao blog Educação Ambiental, um blog que incentiva a  responsabilidade ambiental  em todos nós, com objetivo de criar um meio ambiente mais sustentável para as futuras gerações. Aqui você encontrará  dicas de sustentabilidade  e  notícias  sobre o mundo ambiental. Entre e fique à vontade. Para receber os artigos em sua caixa de entrada,  clique aqui  e deixe seu e-mail. Para se proteger contra o coronavírus, precisamos aumentar a resistência do nosso sistema imune.. A postagem é em forma de tópicos e espero que ajude muita gente. Se te ajudar, peço que comente aqui.  Boa leitura! Dicas úteis para aumentar a imunidade  Beba água Você sabia que 70% de nosso corpo é composto por água? Então precisamos repor a presença desse líquido no corpo frequentemente. Uma grande dica é andar com uma garrafa de água e lembrar de beber ao longo do dia. Coma Frutas Frutas são excelentes fontes naturais de  vitaminas , portanto consumindo uma delas, você já está devidamente vitaminado e com o si

Cuidados No Inverno

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O clima frio e seco é incomum para os brasileiros onde faz sol praticamente o ano todo, mas precisamos ter cuidados no inverno que não temos no restante do ano. Para nos prepararmos para a estação mais gelada do ano , separo aqui poucas mas importantíssimas dicas para sobrevivermos a esse frio intenso. O carioca não é acostumado a sentir frio. Durma Bem Essa é a dica mais importante. Uma boa noite de sono reforça o sistema imunológico, nos deixando resistente contra doenças. Mas lembre-se: o importante é ter um sono profundo e não artificial. Remédios para dormir nos dão um sono artificial e não é desse tipo o sono que queremos. Um sono profundo regula nossos hormônios e nos torna resistentes ao frio e de doenças . Beba Bastante Água Nessa época, a temperatura cai bruscamente e ao mesmo tempo, o clima fica seco e temos que estar atentos a nossa hidratação. A água é o líquido universal e deve ser consumido diariamente, ainda mais nessa época em que ficamos bastante ress

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